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È meglio di esercizio all'interno o all'esterno?

Source:Salute delle donne | Updated: Sep 18, 2016

Questo periodo dell'anno, discutendo tra colpire la palestra e calci fuori può essere difficile come scelta tra caffè caldo o freddo. Qui per rendere la vita più facile? Ricerca. Scopri i vantaggi e le insidie di entrambi, così è possibile ottenere esattamente che cosa volete dal vostro allenamento.


AL CHIUSO

Vantaggio: Più intensità. Senza distrazioni naturali che sono fastidioso (gah, vento) o cool (che vista!), è possibile fuoco del laser sulla vostra routine, consentendo di mantenere il vostro livello di ferocia.

Vantaggio: Risultati migliori. Maggiore intensità porta maggiore cambiamenti fisiologici, come in più perdita di grasso e un sistema cardiovascolare più forte.

Pitfall: Are We Done Yet? Li ' e #39; s non molto stimolazione per tenervi motivata sul tapis roulant — anche se endorfine, in qualsiasi ambiente, aiuto. (Battere la noia di allenamento con donnee #39; s Salude #39; s Ignite di routine da 2015 prossimo Fitness Star Nikki Metzger!)

TEMPO LIBERO

Vantaggio: Riduzione dello Stress. Gli studi mostrano persone hanno meno ansia dopo l'esercizio all'aperto. Gli spazi verdi sono intrinsecamente calmanti, dando la vostra mente antsy un riposo.

Perk: Bastone-a-it-Costanza. Quella sensazione calmante? E #39; s abbastanza coinvolgente. Se tu e #39; re partire un nuovo programma, iniziare all'esterno bloccare l'abitudine — poi portarlo al chiuso quando temps si precipitano.

Pitfall: Ugh, pioggia. Dovete prepararvi per le variabili impreviste che possono limitare il tuo gioco. Non è l'ideale se te e #39; re formazione per velocità.


Preferisci l'esercizio all'aperto o al chiuso..--o a voi un modo o in altro importa? Whatand #39; s il tuo preferito?

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